07.09.2013 г. Устюжанин В. Н.
Утро вечера мудренее. Известно, если человек не спит трое суток, то рискует попасть в психиатрическую больницу или даже погибнуть. Исключение составляют лишь специально подготовленные люди.
Сну предшествует фаза сумеречного состояния, когда человек полусонный.
Сам сон можно разделить на 2 фазы: быстрого и медленного. У них разные ритмы. Во время первой происходит анализ всех систем организма (что не так?). Во второй – «техническое обслуживание» — все приводится к норме. Фазы чередуются. К утру все системы и органы приходят в идеальное состояние. Человек чувствует себя отдохнувшим, поэтому в старину и говорили: «Утро вечера мудренее».
К расстройствам относятся разорванный, поверхностный сон, его отсутствие – полное или частное. Это приводит к появлению разбитости и снижению качества жизни.
Наиболее частые причины нарушения сна:
1.Чрезмерное увлечение стимуляторами: алкоголем, чаем, кофе и другими.
2.Возбуждающие ситуации накануне сна в вечернее время: скандалы, обилие работы, у маленьких ребятишек – подвижные игры.
3.Болезни. Например, чесотка, болевые синдромы, расстройство мочеиспускания и т.п.
4.Гипоксия головного мозга: проблемы возникают в душной комнате, где мало кислорода, много растений; нарушение кровообращения в сосудах головного мозга (сердечная недостаточность, атеросклероз сосудов головного мозга); опухоли головного мозга, гидроцефалии и т.д.
5.Ухудшается сон из-за плохой подушки и неправильного положения головы. Эта проблема связана с шейными расстройствами, сопровождающимися нарушением кровотока по позвоночным артериям.
6.«Лечебные» качества сна снижаются, если человек спит в светлой комнате. В таких условиях не вырабатывается в достаточном количестве необходимое вещество – мелатонин. Который является основным гормоном регулирующим процесс восстановления во время сна. Мелатониновая недостаточность даже приводит к сокращению длительности жизни.
7.Храп (нарушение качества сна) — нарушается ритм дыхания из-за западения мягкого неба, возникает гипоксия головного мозга, недостаточность выработки мелатонина — со всеми вытекающими отсюда последствиями. Описаны случаи смерти, например при синдроме Пиквика. Причины храпа: болезни носоглотки, аденоиды, гайморит, больные зубы, расстройство регуляции мышц мягкого неба, алиментарное ожирение (из-за обильного питания), эндокринные расстройства, остеохондроз шейного отдела.
8.Длительный стресс.
Исходя из этой краткой информации, можно сделать вывод, что плохой сон, длительно существующий, может:
1) Нарушить регуляцию обменных процессов, а остеохондроз это обменно-дистрофическая болезнь хрящевой ткани позвоночника и его суставов.
2) Из-за хронического недосыпания вызвать стресс, который всегда привод к блокированию (скованности) шейных мышц (они относятся к 1-й стрессовой группе в мышечной системе) с последующим развитием недостаточности кровотока в вертебро-базилярном бассейне (в позвоночных артериях), который является основным кровотоком к гипоталамусу и гипофизу (является «генералами» во всей эндокринной системе), что опять приведет к расстройству всех обменный процессов, но уже через нарушение эндокринных процессов.
3) Храп, который может возникнуть и на фоне остеохондроза и из-за остеохондроза в шейном отделе, приводит к хронической гипоксии (нехватки кислорода), что существенно сказывается на всем функционировании организма, в том числе, опорно-двигательной системе из-за усиления обменных нарушений.
4) Болевой синдром связанный с остеохондрозом в любом отделе позвоночника может нарушить сон, усугубить течение данного обострения и вызвать процессы, которые описаны в пункте 1, 2, 3.
Из-за супер-значимости сна в поддержании здоровья каждому надо обратить внимание на то, как он засыпает и высыпается ли. Если человек не может выспаться, встает разбитым, то надо искать и решать проблемы, приводящие к этому. Следует устранить причину, а не заглушать последствия транквилизаторами и травами.