Устюжанин В. Н., 10.01.14 г.
Существует ошибочное мнение, что гормональные нарушения – удел женщин. Но это вовсе не соответствует правде. Мужское здоровье: продолжительность жизни, сексуальная активность, способность иметь здоровых детей, во многом зависит именно от гормонального фона и состояния эндокринной системы (прежде всего от уровня тестостерона). К сожалению, у мужчин самой распространенной проблемой гормонального характера является именно недостаточное количество тестостерона (гипогонадизм).
Тестостерон вырабатывается яичками и надпочечниками. Этот гормон в раннем возрасте влияет на рост полового члена, простаты и яичек, развитию оволосения по мужскому типу и развитие мышечной массы. Именно он формирует телосложение мужчины, влияет на темперамент, настроение. Значение тестостерона переоценить сложно, он отвечает за успех, стройную мускулистую фигуру, сексуальную активность, физическую молодость, мышечную массу, да и вообще состояние «настоящего мужского счастья». При недостатке тестостерона в организме снижается качество жизни мужчины, ухудшается состояние здоровья, ослабевает половое влечение и возникают нарушения эрекции. Когда мужчина страдает от недостатка этого гормона, он становится подавленным, безынициативным и депрессивным. А это обязательно отразится и на его карьере, и на качестве его личной жизни.
Существует ряд простых правил, которые способствуют поддержанию нормального гормонального фона у мужчин, а, следовательно, позволяют мужчине долго оставаться здоровым и полным сил.
1. Замена плавок на трусы. Ношение плавок ведет к перегреванию яичек, что негативно влияет на сперматогенез и на выработку тестостерона. Для нормальной выработки гормонов (в первую очередь тестостерона) яичкам необходима температура около 35 С, что значительно ниже температуры тела. Когда температура яичек повышается, расслабляются мышцы, поднимающие яички. При этом яички опускаются и их температура снижается до оптимальной. При ношении плавок этот механизм нарушается, что приводит к постоянному перегреву яичек. Кстати, это же происходит при ношении узких джинсов. Данный механизм был детально изучен сибирскими учеными в 60-х годах прошлого века при изучении причин раннего угасания репродуктивной функции, ранней смертности у мужчин народов Крайнего Севера. Было выяснено, что длительно существующий перегрев яичек, вызванный постоянным ношением одежды из оленьих шкур, приводило к угасанию функции яичек уже в тридцатилетнем возрасте!
Нельзя упомянуть о возникающем перегреве яичек у мужчин, которые постоянно используют подогрев сидений в автомобиле.
2.Изменение регулярности половых контактов. Половые контакты, а также любые другие формы половой жизни, сопровождающиеся семяизвержением, должны быть не чаще 1 раза в 4 дня, поскольку срок созревания сперматозоидов составляет 72 часа. При уменьшении данного времени увеличивается процент неподвижных сперматозоидов, что немаловажно для мужчин, планирующих иметь детей!
3.Отказ от курения. Курение ведет к повышению окислительного стресса, которому сперматозоиды как коротко живущие клетки очень подвержены. К тому же никотин вызывает спазм сосудов, в том числе и сосудов яичек. Отказ от курения — простое конкретное действие, которое может повысить репродуктивную и эректильную функцию мужчины. Злоупотреблением никотином считают выкуривание более 10 сигарет в день.
4.Отказ от алкоголя. Избыточное потребление алкоголя практически всегда сопровождается гипогонадизмом (снижением гормонального фона). Безопасным для здоровья считается потребление алкоголя в дозе не более 60 г (из расчета на чистый спирт), что соответствует двум бутылкам некрепкого пива или трем рюмкам водки с хорошей закуской. Внимание! Речь идет о человеке с весом не менее 60 кг, без проблем со здоровьем.
5.Стресс – доказанный фактор развития дисфункции эндокринной системы, приводящий к дефициту тестостерона.
6.Физические упражнения. Умеренные регулярные физические нагрузки оказывают тонизирующее действие на половую системы мужчины в целом, в то время как изнуряющая и длительная физическая активность может влиять негативно на общее состояние организма.
7. Влияние тепла. Тепловые профессиональные и бытовые факторы оказывают негативное влияние на состояние яичек и, следовательно, вызывать снижение выработки тестостерона. Мужчинам не рекомендуется частое посещение бань, саун, парных.
8. Переедание или неправильное пищевое поведение, приводящее впоследствии к ожирению. Ожирение у мужчин имеет более негативные последствия, чем у женщин, поскольку всегда сопровождается андрогенным дефицитом (нехваткой активного тестостерона), усугубляющим течение ожирения. Является независимым фактором риска развития сердечнососудистых заболеваний.
9. Токсины. Кроме алкоголя и табака, токсическое влияние на организм оказывают наркотические препараты (марихуана, героин, кокаин), а также промышленные яды и химические препараты (свинец, этилена бромид, тяжелые металлы, пестициды) поскольку они ведут к нарушению гормонального фона, андрогенному дефициту.
Уважаемые мужчины! Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!
С уважением главный врач клиники «Цематеб» уролог Устюжанин В. Н.